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10/07/2024
O estresse na adolescência é uma resposta natural a diversas pressões e desafios enfrentados durante essa fase de intensas mudanças. O estresse pode impactar a saúde mental e física dos adolescentes, além de afetar seu desempenho acadêmico e suas relações sociais.
Durante a adolescência, o corpo e a mente dos jovens passam por transformações significativas. O córtex pré-frontal, responsável pelo controle das emoções e pela tomada de decisões, ainda está em desenvolvimento, tornando-os mais suscetíveis aos efeitos do estresse. Este período é marcado por novas responsabilidades, pressões acadêmicas e a necessidade de se encaixar socialmente, fatores que podem desencadear estresse. Entender o estresse na adolescência é fundamental para ajudar os jovens a navegar por essa fase com mais segurança e saúde, afirma Carlos Ortencio, diretor pedagógico do Colégio João Paulo I, de São Paulo.
Os impactos do estresse na saúde mental dos adolescentes são profundos. O estresse crônico pode levar a problemas como ansiedade, depressão e outros transtornos do humor. Estudos mostram que estressores na adolescência aumentam o risco de desenvolver transtornos psiquiátricos na vida adulta. Na saúde física, o estresse pode comprometer o sistema imunológico, afetar o apetite, o sono e os níveis de energia, aumentando a susceptibilidade a doenças.
O desempenho acadêmico também pode ser gravemente afetado pelo estresse. A concentração, a memória e a capacidade de aprendizado são comprometidas, resultando em queda nas notas e falta de interesse nos estudos. Socialmente, o estresse pode levar ao isolamento e à dificuldade de manter relacionamentos saudáveis.
Identificar sinais de estresse nos adolescentes é crucial para intervenções precoces. Mudanças de humor, problemas de sono, sintomas físicos sem causa médica aparente, isolamento social e queda no desempenho escolar são alguns indicadores comuns.
Para ajudar os adolescentes a desestressar, várias estratégias podem ser implementadas:
Organização e planejamento: ajude os adolescentes a organizar seu tempo e estabelecer um cronograma de estudos.
Pausas regulares: incentive pausas curtas durante os estudos para evitar cansaço mental.
Ambiente de estudo adequado: crie um espaço de estudo tranquilo e livre de distrações.
Técnicas de relaxamento: ensine técnicas de respiração profunda, meditação ou alongamentos.
Apoio emocional: ofereça compreensão e suporte emocional.
Atividades físicas regulares, envolvimento em hobbies e interesses, interações sociais positivas, nutrição equilibrada e uma boa rotina de sono são fundamentais para reduzir o estresse. Exercícios como correr, nadar, dançar ou praticar esportes, bem como hobbies como tocar um instrumento, desenhar ou ler, podem proporcionar uma distração saudável do estresse.
Gerenciar eficazmente o estresse na adolescência traz inúmeros benefícios, incluindo melhora da saúde mental, melhor desempenho escolar e social, fortalecimento do sistema imunológico e desenvolvimento emocional. Ao implementar práticas de manejo do estresse, os jovens não apenas melhoram sua qualidade de vida atual, mas também estabelecem bases sólidas para uma saúde mental e física robusta na vida adulta.
Para saber mais sobre desestressar na adolescência, visite https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-ajuda-a-entender-por-que-o-estresse-na-adolescencia-predispoe-a-doencas-psiquiatricas-na-fase-adulta/ e https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental-dos-adolescentes