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01/07/2026
O uso de tela passou a ocupar momentos que antes eram dedicados ao descanso, à conversa, à leitura, às brincadeiras e ao convívio presencial. Em muitas famílias, celulares, tablets, computadores, televisores e videogames aparecem logo ao acordar, durante refeições, nos intervalos de estudo e também antes de dormir. O ponto de atenção não está na presença da tecnologia, mas na intensidade, nos horários e nos efeitos que ela produz na rotina de crianças e adolescentes.
Quando o tempo diante dos dispositivos cresce sem organização, podem surgir impactos no sono, na concentração, no comportamento e nas relações sociais. O excesso não depende apenas de uma quantidade fixa de horas. Ele aparece quando a tela passa a ocupar espaço desproporcional, reduz outras atividades importantes, provoca irritação ao ser interrompida ou interfere no rendimento escolar e na convivência.
Um dos efeitos mais frequentes do uso intenso de dispositivos ocorre no período noturno. Crianças e adolescentes precisam de uma rotina de desaceleração antes de dormir, mas vídeos, jogos, mensagens e redes sociais mantêm o cérebro em estado de alerta. A luminosidade da tela, a troca rápida de estímulos e a dificuldade de encerrar o uso podem atrasar o sono e reduzir sua qualidade.
Esse problema não termina durante a noite. No dia seguinte, a falta de descanso adequado pode aparecer em forma de sonolência, irritação, menor disposição, dificuldade de concentração e baixa tolerância a frustrações. Na escola, isso interfere diretamente na escuta, na participação em aula, na memória e na realização de atividades que exigem atenção contínua.
Rosimeire Leme, diretora pedagógica do Colégio João Paulo I, de São Paulo (SP), observa que o sono precisa ser considerado parte da rotina de aprendizagem. “Quando o estudante chega cansado, com sono ou muito agitado, a capacidade de acompanhar a aula, organizar o pensamento e participar das atividades fica comprometida”, afirma.
Grande parte dos conteúdos digitais é organizada para prender o olhar rapidamente. Vídeos curtos, notificações, jogos, mensagens e múltiplas abas estimulam respostas imediatas e mudanças constantes de foco. Esse padrão não cria sozinho problemas de atenção, mas pode reforçar hábitos de dispersão quando domina a rotina.
A escola trabalha com outra temporalidade. Ler um texto, resolver um problema, acompanhar uma explicação, escrever uma resposta ou participar de uma conversa exigem continuidade. Quando o estudante se acostuma a estímulos muito rápidos, pode ter mais dificuldade para permanecer em tarefas que não oferecem recompensa imediata.
Esse efeito costuma aparecer de formas diferentes. Alguns alunos demonstram impaciência diante de atividades mais longas. Outros têm dificuldade para concluir tarefas, revisar conteúdos ou estudar sem interrupções. Há também situações em que o celular interfere mesmo quando não está sendo usado, porque a expectativa de checar mensagens já fragmenta a atenção.
O uso de tela não afeta apenas o estudo individual. Ele também interfere na convivência familiar e social. Em casa, dispositivos presentes durante refeições, conversas e momentos de descanso podem reduzir o diálogo e aumentar conflitos sobre horários e limites. Entre crianças e adolescentes, a conexão constante também pode substituir parte das interações presenciais.
O convívio direto é importante porque permite exercitar habilidades que não aparecem da mesma forma no ambiente digital. Esperar a vez, perceber expressões faciais, sustentar uma conversa, lidar com discordâncias, negociar regras e compreender limites sociais são experiências construídas na presença de outras pessoas.
Na adolescência, o tema ganha características próprias. Redes sociais, aplicativos de mensagem, vídeos e jogos online passam a ter relação com pertencimento, identidade e reconhecimento. Muitos jovens permanecem conectados porque temem perder conversas, convites, tendências ou sinais de aprovação do grupo. Nessa fase, o excesso não se mede apenas pelo tempo, mas também pela dificuldade de se desligar.
A organização da rotina digital depende de critérios compreensíveis. Regras muito instáveis, aplicadas apenas em momentos de conflito, tendem a gerar resistência. Já horários definidos, espaços sem aparelhos e acordos coerentes ajudam crianças e adolescentes a entenderem quando a tela pode ser usada e quando deve sair de cena.
A família tem papel decisivo nesse processo porque grande parte dos hábitos digitais se forma em casa. Crianças observam como os adultos usam o celular, inclusive em momentos de conversa, refeição e descanso. Por isso, estabelecer limites para os filhos costuma funcionar melhor quando a própria rotina familiar também passa por ajustes.
Isso não significa eliminar a tecnologia. Há diferença entre pesquisar para uma atividade escolar, conversar com familiares, assistir a um conteúdo escolhido com critério, criar algo digitalmente ou passar horas alternando vídeos e redes sociais de forma automática. O uso de tela precisa ser avaliado pela finalidade, pelo horário, pela supervisão e pelo impacto na vida diária.
Alguns sinais indicam que o uso pode ter ultrapassado um limite saudável. Entre eles estão dificuldade para dormir, queda no rendimento, irritação intensa quando o aparelho é retirado, afastamento de atividades presenciais, ansiedade para permanecer conectado, desinteresse por brincadeiras, leitura ou esportes e incapacidade de ficar algum tempo sem estímulo digital.
Nenhum desses sinais deve ser analisado de forma isolada. O mais importante é observar a repetição, a intensidade e os prejuízos concretos. “A conversa entre família e escola ajuda a identificar mudanças de comportamento, queda de atenção e sinais de cansaço que nem sempre aparecem da mesma forma em todos os ambientes”, explica Rosimeire.
A resposta mais efetiva costuma envolver rotina, previsibilidade e diversidade de experiências. Sono adequado, tempo para estudo, leitura, movimento, brincadeiras, esporte, convivência e descanso ajudam a reduzir a centralidade dos dispositivos. A tela funciona melhor quando entra como parte organizada da rotina, e não quando passa a definir os horários, as pausas e as relações do dia a dia.
Para saber mais sobre o assunto, visite: https://www.iff.fiocruz.br/index.php/pt/?catid=8&id=35%3Auso-das-telas&view=article
e https://fiocruz.br/noticia/2023/05/iff-fiocruz-divulga-pesquisa-sobre-atividade-fisica-tempo-de-tela-e-sono-durante